Подходит, если вы:
- Чувствуете постоянное внутреннее напряжение и усталость01
- Замечаете мышечные зажимы, боли в спине, шее, голове02
- Плохо засыпаете или просыпаетесь "уставшим"03
- Хотите безопасно познакомиться с медитативными практиками04
- Много думаете, "пережевываете" ситуации и не можете отключить голову05
- Ищете способ настроить тело и психику на достижение важных целей без изматывания06
Когда напряжение копится годами, обычного "отдохнуть выходные" уже не хватает. Нужны навыки, которые помогают переводить нервную систему из режима тревоги в режим покоя.
Интенсив "Теория и практика саморегуляции" создан для тех, кто хочет освоить простые и глубокие техники расслабления, чтобы улучшить психическое и физическое здоровье и поддерживать себя каждый день.
На интенсиве вы:
Получите понятную теоретическую базу о механизмах саморегуляции
Освоите релаксирующие дыхательные техники
Попробуете медитативные упражнения в удобной и доступной форме
Познакомитесь с практиками Цигун для мягкого запуска энергии и расслабления тела
Научитесь создавать состояние спокойной собранности перед ответственными задачами
Поймете, как встроить эти практики в повседневную жизнь без "насилия" над собой
После интенсива вы:
- Знаете, какие практики помогают вам быстрее всего расслабиться
- Умеете снижать уровень напряжения в теле и голове в течение дня
- Чувствуете больше контакта с телом и его сигналами
- Становитесь устойчивее к стрессу, легче переносите нагрузки
- Получаете базу для дальнейшего самостоятельного развития в практиках саморегуляции
Формат и продолжительность
Формат: практический интенсив в малой группе, включает теорию, практику и время на вопросы
Место проведения: уточняйте у администратора
Стоимость и ближайшие даты: уточняйте у администратора
Что говорят наши гости
Пришла из-за стресса. Нашла вас в Яндекс Картах и быстро разобралась с расписанием. Понравилось, что меня не торопили и спокойно отнеслись к опозданию. После нескольких занятий легче засыпаю, спина меньше ноет к вечеру.
В старой студии было душно и тяжело. Здесь свежо, есть гамаки, тренер спрашивает про самочувствие и подстраивает нагрузку. Для беременности это важно. Было бы здорово добавить встречи для беременных с чаем и общением.
Искала место с атмосферой и вниманием к деталям. Администратор все объяснила спокойно и без давления, помогла выбрать формат. Пришли с подругой, попробовали и остались. Хочется больше женских форматов и встреч.
ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ