Подходит, если вы:
- Руководитель компании или линейный руководитель и ощущаете постоянное давление задач и ответственности.01
- Специалист, который живет в режиме многозадачности и хронического аврала.02
- Чувствуете признаки эмоционального выгорания и усталости от работы и людей.03
- Замечаете, что тревога и напряжение мешают спать, отдыхать и радоваться жизни.04
- Хотите научиться самостоятельно регулировать свое состояние и возвращать ощущение "я в ресурсе".05
Современный руководитель и специалист постоянно работает в условиях дедлайнов, конкуренции и высокой ответственности. Накапливается усталость, тревога, снижается концентрация, рушится сон.
Тренинг "Мастер адаптации" помогает вернуть внутреннюю опору, научиться управлять своим состоянием и снизить влияние стресса на психику и тело.
На тренинге вы:
Разберетесь, как именно стресс и тревога влияют на ваше тело, эмоции и поведение
Определите свои личные триггеры стресса и типичные реакции
Освоите работающие техники саморегуляции, которые можно применять прямо на рабочем месте
Попробуете телесные и дыхательные практики для быстрого снижения напряжения
Научитесь выстраивать границы, чтобы не "сгорать" в заботах и задачах
Сформируете личный план поддержки себя на ближайшие месяцы
Часто участники говорят:
Все время в напряжении, не могу расслабиться даже в выходные
Голова забита задачами, сложно сосредоточиться на чем-то одном
Стал раздражительным, срываюсь на близких и коллег
Чувствую опустошенность, а работать все равно надо
Тревога за будущее и нестабильность не отпускает
Результаты, которые вы заберете с собой
Это не абстрактные "осознания". По сути вы уходите с тренинга с небольшим комплектом рабочих инструментов, которые можно в любой момент достать и применить.
- Понимаете, что с вами происходит в период стресса и почему
- Знаете, как остановить нарастающее напряжение и панические мысли в моменте
- Владеете набором простых техник саморегуляции для тела и психики
- Чувствуете больше спокойствия и опоры даже в нестабильные периоды
- Становитесь устойчивее к нагрузкам и сохраняете ясность мышления
- Можете поддерживать свое состояние без "загонов" и чрезмерного самоконтроля
Формат и продолжительность
Формат: тренинг в малой группе
Продолжительность: 2 дня
Место проведения: центр "Ветви Жизни"
Стоимость и ближайшие даты: уточняйте у администратора
Что говорят наши гости
Пришла из-за стресса. Нашла вас в Яндекс Картах и быстро разобралась с расписанием. Понравилось, что меня не торопили и спокойно отнеслись к опозданию. После нескольких занятий легче засыпаю, спина меньше ноет к вечеру.
В старой студии было душно и тяжело. Здесь свежо, есть гамаки, тренер спрашивает про самочувствие и подстраивает нагрузку. Для беременности это важно. Было бы здорово добавить встречи для беременных с чаем и общением.
Искала место с атмосферой и вниманием к деталям. Администратор все объяснила спокойно и без давления, помогла выбрать формат. Пришли с подругой, попробовали и остались. Хочется больше женских форматов и встреч.
ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ